Comer a conciencia

alimentación plena bajar de peso comer a conciencia mindful eating nutrición Sep 22, 2022

Los seres humanos tenemos conexiones emocionales con la comida. Son el primer medio con el cual adquirimos confianza y sentimos amor, esto sucede justo al nacer, al ser amamantados o con el primer biberón. Si durante nuestra crianza la comida se asocia a premios, celebraciones, reconocimiento, placer o castigo…es más probable que estas conexiones se conviertan en hábitos hasta el punto en que se confunde el hambre ‘físico’ con el ‘hambre emocional'.

La alimentación plena o comer a conciencia involucra asegurarnos de tener plena atención al cuerpo para poder entender las señales de hambre, de saciedad o de apetito para que tomemos la mejor decisión sobre lo que necesitamos y cómo satisfacer estas necesidades en lugar de dejarnos llevar por las experiencias pasadas: comer en los mismos lugares, comprar las mismas comidas, comprar los mismos alimentos o comer lo que es “rápido” o es “más fácil”.

Vamos paso a pasito. ¿Quieres saber qué tan consciente eres a la hora de comer? Te ayudo con el siguiente cuestionario.

 

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